na rzezbe

Pojawienie się braku motywacji na pewnym etapie jest zupełnie normalne. Dlatego właśnie 99% ćwiczących rezygnuje po krótszym lub dłuższym czasie. Regularny trening to styl życia, mało osób jest w stanie temu podołać z wielu powodów. Osobiście ćwiczę, ponieważ stanowi to dla mnie wartość terapeutyczną po całym dniu zmagań w pracy i innym trudami [...]

[...] postepow jestm zadowolony nie sa moze porazajace no ale bylo to w koncu tylko 6 tygodni Glownym bledem ktory popelnilem byl zle sprecyzowany cel( masa sila bla bla jeszcze rzezbe moglem napisac ). oczywiscie zamierzam sie poprawic Teraz daje sobie ok 2 tygodni 'luzu' aczkolwiek byc moze przetestuje swoje maxy w tym czasie. Po 2 tygodniach [...]

[...] banany itd. +/-22:00 jak mam jeszcze miejsce w brzuszku to szejka lub ryz z miodem, mlekiem, cytryną i dzemem rano i tak sie budze głodny nie koniecznie chodzi mi o mocna rzezbe, chcial bym poprostu nabrac masy, szczegulnie palce, brzuch, rece i klatka moja wymazona sylwetka to taka jak na moim zdjeciu profilowym. juz bylem taki zdolowany ze [...]

Teraz etap grubej masy. Pewnie jak wejdzie na separację albo rzeźbę.

[...] ma okolo cm to faktycznie jest przewaga tkanki miesniowej nad tk. tluszczowa ale jesli ok 4 cm to jednak to tkanka tluszczowa, Ja przy wzroscie 158 waze 54 kg mam lekka rzezbe i chcialabym jeszcze powiekszyc mase miesniowa bo wygladam naprawde bardzo drobno. a zreszta miesnie to same korzysci przyspieszaja metabolizm, skora ladnie sie na [...]

O kurcze...ale pochwał...az mi głupio... Cichy-da się zrobić Clarity-miękkie rządzą! frediQ-odpowiem Ci w nocy Alibudda-ale Ty to chłopie masz rzeżbę! Reggie-trudno mi powiedzieć, ile zrzuciłem, bo przez ostatnie dwa lata przeszedłem kilka transformacji, ale generalnie jak zacząłem trenować w maju z wagą 95kg, ale już od lutego byłem na tłuszczach [...]

[...] (w zwiazku z innym prolblem) to wykazalo tylko niedobor zelaza. Zadnych spadkow wagi nic. Jedna z moich teorii, to to, ze jeszcze rok temu wazylem 60kg . Nie jestem otluszczony, a rzezbe planuje dopiero na wiosne, poczatki lata, bo chce nabrac wymiarow. Czy mozliwe, ze organizm nie radzi sobie z moja waga ? czy gdzie szukac przyczyny ? pzdr

Generalnie zawsze ćwiczyłem podobnie, dodałem teraz kilka nowych ćwiczeń które mi odpowiadają, szczególnie na przedramie i nogi których nigdy wcześniej nie robiłem. Nie chce bardziej masować nóg bo już mam w udzie 63cm od roweru, chodzi mi o polepszenie siły nóg i rzeźbe. Połączenie klatke z tricepsem nie bardzo mi pasuje bo przy klacie męcze [...]

celem jest spalenie fatu i podjazd suchej masy %-) będziesz musiał zakupić środki na aukcji gdzie robi się na nich za jdnym zamachem mase, siłe, rzeźbe ;-)

[...] silny boss tylko poprostu jezeli ktos mnie zaczepi to miec wystarczająco duzo sily by mu natłuc,dlatego zalezy mi tak na sile.Oczywiscie do tego dosc duza mase i dobra rzezbe.Dbam o proporcje daze do obranego celu,niechce tez wygladac jak monstrum .Dąże do ok.88-90kg wagi 43-44cm i 160 kg na lawce w pelni mi wystarcza.Jeszcze mi troche [...]

TY ( Michail ) odpisałeś: Witaj. Na wstępie musze zazanczyć, że powinieneś słuchać lekarzy. Nie chcę brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Jedno jest pewne, że owszem można uzyskać cąłkiem fajne efekty trenując na niewielkihc obciążeniach, ale za to intensywnie. Nie bardzo jednak wiem, jak to się ma do Twojego stanu zdrowia. Z pewnością o ile [...]

no i widzicie chłopaki, znowu czytałem ze jak katujesz mięśnie to jest taki sam efekt ja pierdzielniesz sie młotkiem w palec boli? - boli jak boli to rośnie. a to tak nie jest !!! trzeba dać czas na regeneracje mięśniom. katowałem sie na początku ale jak rezultatu nie było to przestałem i zacząłem z głową trenować i "zaraz" siła [...]

nie czytałem w ogóle tego Twojego planu bo sobie tylko lukłem na Twoje dane i tak mnie zastanawia czemu chcesz rzeźbe robić? przecież z tego co widze to nie masz za bardzo z czego robić tej rzeźby..

Dobrze, ale tam jest rozpis na sztange na laweczki a mi bardziej chodzi zbudowanie obwodu z pomoca 1 sztangielki 10 kg, chcialbym cwiczyc brzuch oraz inne miesnie ale bez nóg. Czy moglbym Cie prosic o ustalenie takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni [...]

Troche sie pomeczylem zeby te fotki przerobic bo na tym forum sa straszne ograniczenia ale wg mnie jest na co popatrzec Taka rzezbe mam zamiar osiagnac

Ogólnie l-carnityna jest bardzo droga i dlatego niedoceniana. Ludzie wolą kupić spalacz, bo jest tańszy, są lepsze efekty...w krótszym czasie... Pamiętam, że na początku lat 90 rzeźbę robiło się na l-carnitynie, oczywiście mówię o kulturystyce amatorskiej. Fakt, że nie było innych spalaczy. Jeszcze raz to podkreślę, to cały czas najzdrowsza forma [...]

Siema, dopiero z siłki wróciłem. Znalazłem typowy trening na zrzucenie zbędnego fatu i rzeźbę. I dzień treningu Mięsnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (15 powtórzeń) [...]

jest dobrze kolego pozdrawiam na twoim miejscu waliłbym definicje a później rzeźbę pozdro

dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: - Hiit - "alternatywa" dla aerobów. - jak ułożyć własny trening - trening na "rzeźbę" pzdr/

powiem ci z innej beczki , patrzac na twoj plan trening i liczbe powturzen w seri , i ten rowerek jako aeroby to wydaje mi się że jesteś za miękki żeby robić rzeźbe..